＜Team スマイル主催 美容・健康オンライン講座＞
テーマ:100歳になっても若々しく Vol.2 昨日より今日、今日より明日、もっと健康に美しく！
講師：小幡洋子さん
[おまけ]免疫アップ ツボ刺激健康法 Vol.2
●2021年1月8日（金）13時
◆ご参加費 無料◆
ご参加ご希望の方はお知らせ下さい。 ZOOMリンクをお送りいたします。
◆お申込み・お問い合わせ：鈴木ナオミまで naomisuzuki7@icloud.com
２０２１年も健康で美しく行きましょう。 美容講座第２回は、クリスマス、お正月の後、１月の前半に間 髪を入れずに日程を設定させていただき、新年から颯爽と美と 健康を磨いていただきたいと願っております！
この美容講座シリーズでは…
―１００才になっても健康で美しく、若々しくある、3つの原則
１．適度な運動
２．お手入れ（スキンケア、ヘアケア）
３．心の持ち方
この３原則に基づいて、皆様に定期的に美活を提案させていた だいています。ところで、前回ご参加の方はこの３原則に基づい た提案、実行していただけているでしょうか？出来ている方、出 来てない方、どちらにせよ、大丈夫！仕切りなおして頑張って行き ましょう。そして、今回参加が、初めての方も大歓迎です。
☆心の持ち方
継続する気持ち！この決意が何をするにせよ、一番大切。美しさ、 健康の鍵は自分が握っているのです。自分が自分にかける言葉 一つ一つに体の細胞は反応しています。前回は、「もう年だか ら」とか「もう手遅れ」のような言葉を減らす心がけを提案しました。今回は若返りを目指すポジティブな言葉について考えま しょう！
☆適度な運動
今回も前回に続いて、ヨガに基づいた手軽にできて、効果的に 代謝を促進するエクササイズをいくつか紹介します。前回紹介 した動きに付け加えた応用編のエクササイズも。簡単なのに数 分で体がしっかり温まり、身体を活性化するとっておきのエクサ サイズです。
☆お手入れ
今回はスキンケアはなぜ化粧水から始まってクリームで終わ る、この流れがあるのかを説明させていただきます。（どちらか をスキップするとどうしてダメなの？にもお答えします。）これに よってスキンケアステップの必要性をしっかりと知っていただく ことができ、スキンケアのモチベーションも上がるハズです！ 講座の後は質問コーナーもございますので、どうぞ普段から持 っている疑問などがあればどうぞ聞いてくださいね。
では２０２１年、皆さんと一緒にもっと美しく、健康になるプロ セスを歩めるのを楽しみにしています！
小幡洋子